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女性30岁后不运动患心脏病危险大,足部运动更养心

发布时间:2015-8-29 23:39:08   浏览次数:352次

北京阜外医院网上预约挂号提醒:30岁以上缺乏运动的女性患心脏病的几率高50%

30多岁缺乏运动的女性,在今后患心脏病的可能性会高出近50%,这一风险会随着年龄的增长而有所下降,40岁后不爱运动的女性今后患心脏病的可能性会高出38%,50岁后不爱运动的女性今后患心脏病的可能性会高出28%。

虽然女性随着年龄的加大,患心脏病的比例有所下降,但对于热爱运动的女性而言还是高出了很多,所以专家建议:越早形成运动习惯,对自己的心脏健康就越有利。

常做足底运动有效保护心脏

在认知了缺乏运动对心脏的坏处后,大家一定很希望了解什么样的运动既对保护心脏好,又简单易操作,下面小编就为大家收集了“护心重要情报”与大家一共分享。

1、足踩在地上,把足跟抬起来,站5秒钟,然后用足尖着地,再用足背侧着地,坚持5秒钟。这是一组动作,主要是锻炼足部关节的折曲、背伸能力。

2、在地板上放一块毛巾或一块布,用足趾去抓,这样可以锻炼足部肌肉的伸缩能力,还可以用足趾逐一将20个玻璃球夹住,然后放到一个盒里,每天做两次。

3、在四个足趾间隙备放一个直径为1至1.5厘米的圆柱,然后用手指去挤压足趾,再用手指活动足趾。圆柱可以用布或硬纸制作。

4、把两趾用宽一点的橡皮筋套起来,向外牵拉。http://www.beijingfwyygh.com

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